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2016年《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的操作方法
來源:河源市雙春體育 發(fā)布時(shí)間:2018-09-11

在實(shí)施《標(biāo)準(zhǔn)》的過程中,掌握各項(xiàng)目正確的測(cè)試方法是所有體育教師和測(cè)評(píng)人員迫切需要了解的內(nèi)容。

身高體重測(cè)試儀、仰臥起坐測(cè)試儀、坐位體前屈測(cè)試儀、50、100米跑測(cè)試儀、俯臥撐測(cè)試儀、折返跑測(cè)試儀、中長(zhǎng)跑測(cè)試儀、肺活量測(cè)試儀、握力測(cè)試儀、引體向上測(cè)試儀、實(shí)心球測(cè)試儀、籃球運(yùn)球測(cè)試儀、臺(tái)階指數(shù)測(cè)試儀、跳繩測(cè)試儀、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀等

測(cè)試工作必然和所使用的測(cè)試儀器有一定的關(guān)系,現(xiàn)在測(cè)試器材多種多樣,有全手工操作的,也有電子儀器。手工操作與電子儀器的操作流程不完全相同。如使用帶有IC卡*的測(cè)試儀器就可以減少測(cè)試人員的記錄和計(jì)算工作。但無論使用何種儀器,對(duì)測(cè)試人員的基本的操作要求是一致的,本章對(duì)《標(biāo)準(zhǔn)》中各個(gè)項(xiàng)目基本的測(cè)試方法及其操作要求進(jìn)行介紹。對(duì)于不同的測(cè)試器材,可參考相應(yīng)測(cè)試器材的說明書。

一、身高

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生身高,與體重測(cè)試相配合,評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度,評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的水平及營(yíng)養(yǎng)狀況。

2.場(chǎng)地器材

身高測(cè)量計(jì)。使用前應(yīng)校對(duì)0點(diǎn),以鋼尺測(cè)量基準(zhǔn)板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0厘米,誤差不得大于0.1厘米。同時(shí)應(yīng)檢查立柱是否垂直,連接處是否緊密,有無晃動(dòng),零件有無松脫等情況并及時(shí)加以糾正。

3.測(cè)試方法

受試者赤足,立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上(上肢自然下垂,足跟并攏,足尖分開成60度角)。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸,軀干自然挺直,頭部正直,耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位(圖3-1)。測(cè)試人員站在受試者右側(cè),將水平壓板輕輕沿立柱下滑,輕壓于受試者頭頂。測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù),記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。以厘米為單位,精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測(cè)試誤差不得超過0.5厘米。

4.注意事項(xiàng)

(1)身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置,立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。

(2)嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、“兩點(diǎn)呈水平”的測(cè)量姿勢(shì)要求,測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高,兩眼高于壓板時(shí)要下蹲,低于壓板時(shí)應(yīng)墊高。

(3)水平壓板與頭部接觸時(shí),松緊要適度,頭發(fā)蓬松者要壓實(shí),頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開,飾物要取下。

(4)讀數(shù)完畢,立即將水平壓板輕輕推向安全高度,以防碰壞。

(5)測(cè)量身高前,受試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。

二、體重

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的體重,與身高測(cè)試相配合,評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度,評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的水平及營(yíng)養(yǎng)狀況。

2.場(chǎng)地器材

杠桿秤或電子體重計(jì)。使用前需檢驗(yàn)其準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度要求誤差不超過0.1%,即每百千克誤差小于0.1千克。檢驗(yàn)方法是:以備用的10千克、20千克、30千克標(biāo)準(zhǔn)砝碼(或用等重標(biāo)定重物代替)分別進(jìn)行稱量,檢查指標(biāo)讀數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗(yàn)方法是:置100克重砝碼,觀察刻度尺變化,如果刻度抬高了3毫米或游標(biāo)向遠(yuǎn)移動(dòng)0.1千克而刻度尺維持水平位時(shí),則達(dá)到要求。

3.測(cè)試方法

測(cè)試時(shí),杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上,調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺水平位。受試者赤足,男性受試者身著短褲;女性受試者身著短褲、短袖衫,站在秤臺(tái)中央(圖3-2)。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼并移動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位,精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測(cè)試誤差不超過0.1千克。

4.注意事項(xiàng)

(1)測(cè)量體重前受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)。

(2)受試者站在秤臺(tái)中央,上下杠桿秤動(dòng)作要輕。

(3)每次使用杠桿秤時(shí)均需校正。測(cè)試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對(duì)砝碼標(biāo)重以避免差錯(cuò)。

三、臺(tái)階試驗(yàn)

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生在定量負(fù)荷后心率變化情況,評(píng)價(jià)學(xué)生的心血管機(jī)能。

2.場(chǎng)地器材

臺(tái)階或凳子、節(jié)拍器(或錄音機(jī)及磁帶)、秒表、臺(tái)階試驗(yàn)儀。

3.測(cè)試方法

初中、高中和大學(xué)各年級(jí)男生用高40厘米臺(tái)階(或凳子),初中、高中和大學(xué)各年級(jí)女生及小學(xué)五、六年級(jí)男女生用高35厘米的臺(tái)階(或凳子)做踏臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)。測(cè)試前測(cè)定安靜時(shí)的脈搏,然后受試者做輕度的準(zhǔn)備活動(dòng),主要是活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)。上、下臺(tái)階(或凳子)的頻率是30次/分,因而節(jié)拍器的節(jié)律為120次/分(每上、下一次是四動(dòng))。受試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗(yàn)。

被測(cè)試者從預(yù)備姿勢(shì)開始,(1)被測(cè)試者一只腳踏在臺(tái)階上;(2)踏臺(tái)腿伸直成臺(tái)上站立;(3)先踏臺(tái)的腳先下地;(4)還原成預(yù)備姿勢(shì)。用2秒上、下一次的速度(按節(jié)拍器的節(jié)律來做)連續(xù)做3分鐘(圖3-3)。做完后,保持靜止休息狀態(tài),測(cè)量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評(píng)定指數(shù),計(jì)算結(jié)果包含有小數(shù)的,對(duì)小數(shù)點(diǎn)后的1位進(jìn)行四舍五入取整進(jìn)行評(píng)分。

評(píng)定指數(shù)=踏臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間(秒)×100/ 2×(3次測(cè)定脈搏的和)

4.注意事項(xiàng)

(1)心臟有病的學(xué)生不能參加測(cè)試。

(2)按2秒上、下一次的節(jié)律進(jìn)行。當(dāng)受試者跟不上節(jié)奏時(shí)應(yīng)及時(shí)提醒,如果三次跟不上節(jié)奏應(yīng)停止測(cè)試,以免發(fā)生傷害事故。

(3)上、下臺(tái)階時(shí),膝、髖關(guān)節(jié)都應(yīng)伸直。

(4)被測(cè)試者不可自己測(cè)量脈搏。

(5)如果受試者不能完成3分鐘的負(fù)荷運(yùn)動(dòng),以實(shí)際上下臺(tái)階的持續(xù)時(shí)間進(jìn)行計(jì)算,計(jì)算公式同上。

四、肺活量

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。

2.場(chǎng)地器材

電子肺活量計(jì)。

3.測(cè)試方法

房間通風(fēng)良好;使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴,則每換測(cè)試對(duì)象需消毒一次,每測(cè)一人時(shí)將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥)。肺活量計(jì)主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上,檢查電源線及接口是否牢固,按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài),預(yù)熱5分鐘后測(cè)試為佳。

首先告知受試者不必緊張,并且要盡全力,以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測(cè)試者面對(duì)儀器站立、手持吹氣口嘴,面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次,首先看儀表有無反應(yīng),還要試口嘴或鼻處是否漏氣,調(diào)整口嘴和用鼻夾(或自己捏鼻孔);學(xué)會(huì)深吸氣(避免聳肩提氣,應(yīng)該象聞花式的慢吸氣)。受試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動(dòng)作后,更深得吸一口氣,屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止,防止此時(shí)從口嘴處吸氣,測(cè)試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后,液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測(cè)三次,每次間隔15秒,記錄三次數(shù)值,選取最大值作為測(cè)試結(jié)果。以毫升為單位,不保留小數(shù)。

4.注意事項(xiàng)

(1)電子肺活量計(jì)的計(jì)量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵,吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方,以免口水或雜物堵住氣道。

(2)每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后用干棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。

(3)導(dǎo)氣管存放時(shí)不能彎折。

(4)定期校對(duì)儀器。

五、50米跑

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。

2、場(chǎng)地器材

50米直線跑道若干條,地面平坦,地質(zhì)不限,跑道線要清楚。發(fā)令旗一面,口哨一個(gè),秒表若干塊(一道一表)。秒表使用前,應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正,每分鐘誤差不得超過0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定,以北京時(shí)間為準(zhǔn),每小時(shí)誤差不超過0.3秒。

3.測(cè)試方法

受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑,受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí),受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī),精確到小數(shù)點(diǎn)后一位,小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位,如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

4、注意事項(xiàng)

(1)受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者,要當(dāng)即召回重跑。

(3)如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

六、25米×2往返跑

1、測(cè)試目的

本項(xiàng)目是50米跑的替代項(xiàng)目,適合場(chǎng)地小的學(xué)校選測(cè)。

2、場(chǎng)地器材

30米左右跑道若干條,每道寬2~2.5米,地面要平坦,地質(zhì)不限,跑道線要清楚。在跑道兩端劃兩條距離25米的平行線,分別作為起(終)點(diǎn)線和折返線,并在折返線線內(nèi)1米處插一根標(biāo)桿(桿高1.2米以上),作為折返標(biāo)志。發(fā)令旗一面,口哨一個(gè),秒表若干塊(一道一表)。秒表使用前,應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正,要求同50米跑測(cè)試。

3、測(cè)試方法

測(cè)試分組進(jìn)行,每組至少兩人。每條跑道由一人記錄。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備,聽到“跑”的口令后開始起跑。折返時(shí),受試者按逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿,不得碰扶標(biāo)桿,不得串道。測(cè)試人員在發(fā)出口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī),精確到小數(shù)點(diǎn)后一位,小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位,如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

4.注意事項(xiàng)

(1)折返時(shí),受試者應(yīng)當(dāng)統(tǒng)一按逆時(shí)針繞桿往返跑,以避免兩名或多名受試者在測(cè)試過程中沖撞受傷。

(2)其它注意事項(xiàng)參見50米跑的注意事項(xiàng)。

七、400米跑

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平,適用于小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生。

2.場(chǎng)地器材

400米、200米、300米田徑場(chǎng)地跑道或其他不正規(guī)場(chǎng)地,但必須丈量準(zhǔn)確。地面要平坦,地質(zhì)不限,跑道線要清楚。發(fā)令旗一面,口哨一個(gè),秒表若干塊(一道一表)。秒表使用前,應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正,要求同50米跑測(cè)試。

3.測(cè)試方法

測(cè)試分組進(jìn)行,每組至少兩人。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備,用站立式起跑,當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí),當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄成績(jī),不計(jì)小數(shù)。

4.注意事項(xiàng)

(1)如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試,測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù),以免跑錯(cuò)距離。

(2)測(cè)試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動(dòng),不要立刻停下,以免發(fā)生意外。

(3)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。

(4)對(duì)分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心,防止差錯(cuò)。

八、50米×8往返跑

1.測(cè)試目的:

該項(xiàng)目是400米跑的替代項(xiàng)目。主要測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。

2.場(chǎng)地器材

50米跑道若干條,道寬2~2.5米,地面平坦,地質(zhì)不限。在起(終)點(diǎn)線前0.5米和49.5米處各立一標(biāo)桿,桿高1.2米以上,立于跑道正中(圖3-4)。秒表若干塊,使用前校正,要求同50米跑測(cè)試。

3.測(cè)試方法

受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑,往返四次,往返跑時(shí)就逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿,不得碰扶標(biāo)桿,不得串道。測(cè)試人員發(fā)出“跑”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī),不計(jì)小數(shù)。

4.注意事項(xiàng)

(1)測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余往返圈數(shù),以免跑錯(cuò)距離。

(2)其他注意事項(xiàng)和成績(jī)記錄方法同400米跑。

九、800米或1000米跑

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平,特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

2.場(chǎng)地器材

400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道,地質(zhì)不限。也可使用其他不規(guī)則場(chǎng)地,但必須丈量準(zhǔn)確,地面平坦。秒表若干塊,使用前需要校正,要求同50米跑測(cè)試。

3.測(cè)試方法

受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試,站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開表計(jì)時(shí),當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī),不計(jì)小數(shù)。

注意事項(xiàng)和成績(jī)記錄方法同50米×8往返跑。

十、立定跳遠(yuǎn)

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

2.場(chǎng)地器材

沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊,如無沙坑,可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。

3.測(cè)試方法

受試者兩腳自然分開站立,站在起跳線后,腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線)。兩腳原地同時(shí)起跳,不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次,記錄其中成績(jī)最好一次。以厘米為單位,不計(jì)小數(shù)。

4.注意事項(xiàng)

(1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí),此次成績(jī)無效。三次試跳均無成績(jī)者,應(yīng)允許再跳,直至取得成績(jī)?yōu)橹埂?/p>

(2)可以赤足,但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。

十一、投沙包

1、測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的上肢爆發(fā)力,適用于小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生。

2、場(chǎng)地器材

長(zhǎng)度在30米以上的平整場(chǎng)地一塊,地質(zhì)不限。在場(chǎng)地一端劃一條直線作為起擲線。0.25千克重的立方形或圓形沙包若干個(gè)。

3、測(cè)試方法

受試者站往起擲線后原地投擲,要求沙包必須從肩上方投出。丈量起擲線后緣至沙包著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī),應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察沙包著地點(diǎn)。每人投擲三次,記錄其中成績(jī)最好一次。以米為單位,取一位小數(shù)。

4、注意事項(xiàng)

(1)受試者需原地投擲,不得助跑。

(2)沙包必須從肩上方投出。

(3)如受試者前后開立投擲,當(dāng)沙包出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步,但不得踩線。

(4)發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時(shí),則此次成績(jī)無效。三次均無成績(jī)者,應(yīng)允許再投,直至取得成績(jī)?yōu)橹埂?/p>

十二、擲實(shí)心球

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的上肢爆發(fā)力,適用于小學(xué)三年級(jí)以上學(xué)生。

2.場(chǎng)地器材

長(zhǎng)度在30米以上的平整場(chǎng)地一塊,地質(zhì)不限,在場(chǎng)地一端劃一條直線作為起擲線。實(shí)心球若干,小學(xué)三~六年級(jí)測(cè)試球重為1千克,初中、高中、大學(xué)各年級(jí)測(cè)試球重為2千克。

3.測(cè)試方法

測(cè)試時(shí)受試者站在起擲線后,兩腳前后或左右開立,身體面對(duì)投擲方向,雙手舉球至頭上方稍后仰,原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲,當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步,但不得踩線。每人投擲三次,記錄其中成績(jī)最好的一次。記錄以米為單位,取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī),應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。

成績(jī)記錄方法和注意事項(xiàng)同投沙包。

十三、握力

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

2.場(chǎng)地器材

電子握力計(jì)或彈簧式握力計(jì)。

3.測(cè)試方法

受試者兩腳自然分開成直立姿勢(shì),兩臂自然下垂。一手持握力計(jì)全力緊握(此時(shí)握力計(jì)不能接觸受試者的衣服和身體),記下握力計(jì)指針的刻度(或握力器所顯示的數(shù)字)。用有力(利)手握兩次。取最大值,以公斤為單位,保留1位小數(shù)。

4、注意事項(xiàng)

保持手臂自然下垂姿勢(shì),手心向內(nèi),不能觸及衣服和身體。

十四、引體向上

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

2.場(chǎng)地器材

高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

3.測(cè)試方法

受試者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作),上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

4.注意事項(xiàng)

(1)受試者應(yīng)雙手正握單杠,待身體靜止后開始測(cè)試。

(2)引體向上時(shí),身體不得做大的擺動(dòng),也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

(3)兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒停止測(cè)試。

十五、坐位體前屈

1.測(cè)試目的

測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度,主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

2.場(chǎng)地器材

坐位體前屈測(cè)試計(jì)。

3、測(cè)試方法

受試者兩腿伸直,兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo),直到不能前推為止(圖3-5)。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn),向內(nèi)為負(fù)值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次,取最好成績(jī)。

4、注意事項(xiàng)

(1)身體前屈,兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。

(2)受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo),不得突然發(fā)力。

十六、仰臥起坐

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。

2.場(chǎng)地器材

墊子若干塊(或代用品)、鋪放平坦。

3.測(cè)試方法

受試者仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié),以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次(圖3-6)。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí),記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí),受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù),精確到個(gè)位。

4.注意事項(xiàng)

(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí),該次不計(jì)數(shù)。

(2)測(cè)試過程中,觀測(cè)人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。

(3)受試者雙腳必須放于墊上。

十七、跳繩

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。

2.場(chǎng)地器材

地面平整、干凈的場(chǎng)地一塊,地質(zhì)不限。主要測(cè)試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長(zhǎng)度的跳繩若干條。

3、測(cè)試方法

兩人一組,一人測(cè)試,一人記數(shù)。受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度,聽到開始信號(hào)后開始跳繩,動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩,每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈),計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停止,測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試單位為次。

4、注意事項(xiàng)

(1) 小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加跳繩測(cè)試時(shí),應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。

(2) 測(cè)試過程中跳繩拌腳,除該次不計(jì)數(shù)外,應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

十八、踢毽子

1、測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。

2、場(chǎng)地器材

地面平整、干凈的場(chǎng)地,地質(zhì)不限。主要測(cè)試器材包括秒表、發(fā)令哨、毽子若干個(gè)。

3、測(cè)試方法

受試者聽到開始信號(hào)后開始踢毽子,動(dòng)作規(guī)格為單腳或雙腳交換踢毽子。聽到結(jié)束信號(hào)后停止,測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在30秒鐘內(nèi)的踢毽子次數(shù)。測(cè)試單位為次。

4、注意事項(xiàng)

(1)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加踢毽子測(cè)試時(shí),應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。

(2)測(cè)試時(shí),僅記腳部踢毽子的次數(shù),以膝、肩、頭等身體其他部位接觸毽子,只作為調(diào)整動(dòng)作,不計(jì)次數(shù)。

(3)測(cè)試過程中如毽子落地,除該次不計(jì)數(shù)外,應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

十九、籃球運(yùn)球

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生綜合身體素質(zhì)和籃球基本技能水平。測(cè)試年級(jí)為小學(xué)五、六年級(jí)及初中、高中、大學(xué)各年級(jí)。

2.場(chǎng)地器材

測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米,寬7米,起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿,標(biāo)志桿距左右邊線3米。各標(biāo)志桿距桿3米,共5排桿,全長(zhǎng)20米,并列的兩桿間隔1米(圖3-7)。測(cè)試器材包括秒表(使用前應(yīng)進(jìn)行校正,要求同50米跑)、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根(桿高1.2米以上),籃球若干個(gè)。小學(xué)五、六年級(jí)采用小籃球,球重為450~500克,球圓周為68~70厘米;初中、高中和大學(xué)為籃球。測(cè)試用球應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

3.測(cè)試方法

受試者在起點(diǎn)線后持球站立,聽到出發(fā)口令后,按圖中所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過桿,高中學(xué)生和大學(xué)生每次過桿時(shí)需換手運(yùn)球。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí),受試者與球均返回起終點(diǎn)線時(shí)停表。每名受試者測(cè)兩次,記錄其中成績(jī)最好一次。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī),精確到小數(shù)點(diǎn)后1位,小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。

4.注意事項(xiàng)

(1)測(cè)試中籃球脫手后,如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi),受試者可自行撿回,并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球,不停表。

(2)測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為,取消當(dāng)次成績(jī):出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離等。

(3)受試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì),兩次犯規(guī)無成績(jī)者可再測(cè)直至取得成績(jī)。

二十、足球顛球

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生足球基本技能水平。測(cè)試年級(jí)為小學(xué)五、六年級(jí)。

2.場(chǎng)地器材

堅(jiān)實(shí)、平整場(chǎng)地一塊。測(cè)試器材包括小足球若干個(gè),球重為280~310克,球圓周為54~56厘米。

3.測(cè)試方法

受試者在原地將球拋起,用腳背正面連續(xù)顛球,球落地則測(cè)試結(jié)束,按次計(jì)數(shù)。其他部位觸球可作為調(diào)整,不計(jì)次數(shù)。每名受試者測(cè)兩次,記錄其中成績(jī)最好的一次。測(cè)試單位為次。

4.注意事項(xiàng)

受試者可用雙腳交替或單腳連續(xù)顛球。

二十一、足球運(yùn)球

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生足球基本技能水平,測(cè)試年級(jí)為中學(xué)和大學(xué)各年級(jí)。

2.場(chǎng)地器材

在堅(jiān)實(shí)、平整場(chǎng)地或足球場(chǎng)上進(jìn)行,測(cè)試區(qū)域長(zhǎng)30米,寬10米,起點(diǎn)線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設(shè)5根標(biāo)志桿,標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5米。測(cè)試器材包括足球若干個(gè)(測(cè)試用球應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)),秒表(使用前應(yīng)進(jìn)行校正,要求同50米跑),30米卷尺,5根標(biāo)志桿(桿高1.2米以上)。

3.測(cè)試方法

受試者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備,聽到出發(fā)口令后開始向前運(yùn)球依次過桿,不得碰桿。受試者和球均越過終點(diǎn)線即為結(jié)束。發(fā)令員發(fā)令后開始計(jì)時(shí),受試者與球均返回終點(diǎn)線時(shí)停表。每人跑兩次,記錄其中成績(jī)最好的一次成績(jī)。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī),精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。

4.注意事項(xiàng)

(1)測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為,取消當(dāng)次成績(jī):出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

(2)受試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì),兩次犯規(guī)無成績(jī)者可再測(cè)直至取得成績(jī)。

二十二、排球墊球

1.測(cè)試目的

測(cè)試學(xué)生排球基本技能水平。

2.場(chǎng)地器材

在堅(jiān)實(shí)、平坦的場(chǎng)地或排球場(chǎng)上進(jìn)行,小學(xué)五、六年級(jí)的測(cè)試區(qū)域?yàn)?.5米×2.5米,初中、高中和大學(xué)的測(cè)試區(qū)域?yàn)?米×3米。小學(xué)五、六年級(jí)測(cè)試器材為軟式排球,初中、高中、大學(xué)的測(cè)試器材為排球。測(cè)試用球應(yīng)符合有關(guān)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

3.測(cè)試方法

受試者在規(guī)定的測(cè)試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起,個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度,球落地即為測(cè)試結(jié)束,按次計(jì)數(shù)。受試者每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度,小學(xué)五、六年級(jí)為2米,初中男生為2.24米,初中女生為2米,高中和大學(xué)男生為2.43米,高中和大學(xué)女生為2.24米。每名受試者測(cè)試兩次,記錄其中成績(jī)最好的一次。測(cè)試單位為次。

4.注意事項(xiàng)

(1)測(cè)試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整,不計(jì)次數(shù):采用傳球等其他方式觸球、測(cè)試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

(2)為方便判定墊球高度,可將排球場(chǎng)的球網(wǎng)調(diào)整到相應(yīng)的高度,或者在測(cè)試區(qū)域外相距0.5米處插兩根標(biāo)桿,標(biāo)桿頂端用橡皮筋或標(biāo)志線相連,將標(biāo)桿調(diào)整到相應(yīng)的高度進(jìn)行判定,測(cè)試時(shí)通過比較墊球的高度和球網(wǎng)或標(biāo)志線的高度進(jìn)行判定。

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